Úvod 9 Gynekologie 9 Hormonální rovnováha a menopauza: Jaké hormony nás ovlivňují a jak ji získat?

Hormonální rovnováha a menopauza: Jaké hormony nás ovlivňují a jak ji získat?

11.04.2022 | Gynekologie, Perimenopauza, Poradna pro menopauzu, Zdraví

Ženské pohlavní hormony ovlivňují mnoho procesů v ženském těle. Je pro ně
přirozené kolísání, které odpovídá za normální průběh menstruačního cyklu a pak také
přechodu – menopauzy. Avšak narušení těchto přirozených procesů může být spojeno
s výraznými obtížemi. Možností, jakým způsobem se tyto procesy mohou narušit je mnoho.
Může za tím být zhoršující se životní prostředí, nekvalitní spánek a tím narušení
cirkadiánního rytmu, ale také nezdravé stravování a stres.

Klesající hladina hormonů před menopauzou

Mezi hlavní ženské hormony patří estrogen (zahrnující estradiol, estriol a estrogen) a
progesteron. Právě nerovnováha mezi těmito dvěma hormony může u žen způsobovat
problémy. Tuto harmonii mimo jiné narušuje vysoký obsah androgenů, tzv. mužských
hormonů, zejména testosteronu. Vyšší hladina testosteronu u žen vede k mastné pleti, akné
a nechtěným chloupkům na obličeji. Na vině ale také může být samotné množství estrogenu.
Nízké hladiny estrogenů se projevují výkyvy nálad, chronickou únavou, depresemi a úzkostmi. Optimální hladiny hormonu progesteronu pomáhají udržovat psychickou pohodu.
Pokud žena prochází obdobím úzkostí, důvodem může být nízká hladina hormonu
progesteronu. U žen dochází k pozvolnému poklesu ženských pohlavních hormonů od
třicátého pátého roku a největší pokles přichází v premenopauze (období před menopauzou) a v období menopauzy (tzv. ženský přechod).

Jak se projevuje hormonální nerovnováha?

Mezi důsledky hormonální nerovnováhy např. patří nepravidelná a bolestivá
menstruace (na tyto příznaky pomáhá Laffe Meno myco). Pak také cysty, předčasná
menopauza a nežádoucí účinky v období menopauzy – návaly horka, noční pocení,
emocionální výkyvy, časté změny nálad, nespavost, vaginální suchost nebo nízké libido.

Jak nastavit rovnováhu estrogenu a progesteronu?chai latte shatavari

Co s tím? Pro hormonální rovnováhu potřebujeme i tu životní. Je potřeba udržovat
rovnováhu mezi prací, odpočinkem, zábavou, cvičením a spánkem. Měli bychom si každý den
vymezit čas pro sebe, při kterém se budeme věnovat aktivitám, které nás naplňují, dávají
radost. Dostatečně odpočívat a dopřát si k tomu např. Latte Woman Balance od Laffe,
k úpravě hormonální rovnováhy. Nezanedbávat duševní hygienu a vyhýbat se stresu – tady
nám může pomoci Chai Latte Shatawari. Důležitá je také strava, nevynechat vlákninu
(zeleninu apod.), bílkoviny a správný poměr makronutrientů. Nezapomeňte také na spánek a to minimálně 7 hodin denně. A když se ráno vzbudíte, zkuste si dát tinkturu z kontryhelu
nebo Laffe Liposomal Optimal, která pomáhají udržovat správný poměr hormonů.

Vyzkoušejte všechny výrobky v cenově zvýhodněném balíčku s 26% slevou. Sleva platí pouze do konce dubna!

 

MUDr. Kateřina Hrazdírová

Nutriční lékařka, která pomáhá nejen ženám v menopauze nastavovat jídelníček podle jejich osobních preferencí. Její klienti hravě a zdravě zvládnou stravovací omezení (celiakii, intoleranci na laktózu...), a také získají energii, krásné a zdravé tělo.

doporučujeme

Podobné příspěvky

6 tipů, jak být krásná, zdravá a přitažlivá

6 tipů, jak být krásná, zdravá a přitažlivá

Ptáte se, proč být krásná, zdravá a přitažlivá? To je jednoduché – krása vychází zevnitř, pokud si dovolíte být krásná i když nejste dokonalá, lidé si vás budou vážit a oceňovat vás. Nestačí být přitažlivá pouze pro muže, ale také pro sebe.

Deprese, splín a svépomoc: Co mohu sama proti své depresi udělat?

Deprese, splín a svépomoc: Co mohu sama proti své depresi udělat?

Pokud trpíte depresí, zapojit se do samoléčby může být velký krok. Ochota pomoct sám sobě ukazuje, že si v podstatě věříte – i když si toho v mnoha okamžicích nevšimnete. Také to ukazuje, že se chcete o sebe starat. Rádi bychom vás podpořili těmito pěti tipy, jak si pomoci při depresi a splínu sám/sama. Doporučená opatření vám mohou pomoci, abyste sami našli cestu zpět ke kvalitnějšímu životu.

Domácí recept: Kontryhelová ústní voda

Domácí recept: Kontryhelová ústní voda

Vytvořte si domácí ústní vody s tinkturou z kontryhele, která pomáhá při zánětech a zastavuje krvácení. Recept připravila naše spřátelená Radka Kořenářka, tak doufáme, že jej využijete a bude vám ku prospěchu dlouhá léta. 🙂

7 tipů, jak na jarní detox

7 tipů, jak na jarní detox

arní detoxikace má opodstatněnou úlohu v našem životě. Jaro s sebou přináší příležitost v podobě očisty organismu, příroda se probouzí a rostliny obsahují spoustu prospěšných látek. Naše tělo se umí samo zbavit velké části škodlivin, které v něm zůstávají po konzumaci nezdravého jídla, alkoholu či po kouření, přesto potřebuje naši pomoc. Sepsali jsme pro vás jednoduché tipy, které snadno zařadíte do svého života a budete se cítit lépe.

Nespavost a co na ni pomáhá?

Nespavost a co na ni pomáhá?

Nespavostí trpí zejména ženy v menopauze, ale také ženy a muži po určitém věku, kdy se začínají měnit hormonální hladiny v těle.
Od věku kolem 50 let má mnoho lidí více poruch spánku. Ženy mají častěji než muži potíže s usínáním nebo spánkem. Každý, kdo špatně spí třikrát týdně déle než tři měsíce, by měl vyhledat lékařskou pomoc. Chronická insomnie (nespavost) totiž může organismus velmi zatěžovat a způsobit psychické i fyzické komplikace a zhoršovat různé choroby.

Nejčtenější

Sledujte nás

Pin It on Pinterest